ASV Köln Kursplan
Hier finden Sie den Kursplan ab Juni 2010 im pdf-Format.
Stundenerklärung:
| Trainingsziel | Kurs | Wirkung | Inhalt |
| Einführung / -E | Aerobic 1 Aerobic-Step 1 Tai-Box 1 Total Body Workout | Koordinationstraining, Festtstoffwechselanregung, Herz-Kreislauf-Training Muskelausdauer, Beweglichkeit | Diese Klasse erleichtert allen Anfängern den Einstieg |
| Fettverbrennung / -F | Aerobic-Step 1/2 Spinning 1 Power Workout Tai-Box 2 | Intensives Fettverbrennungstraining, Herz-Kreislauf-Training | Ein "Fett muß weg"-Programm mit und ohne Hilfsgeräte |
| Körperformung und Straffung / -K | BOP Push-it BBP Bauch Spezial | Den Problemzonen wird zu Leibe gerückt. Intensives Muskeltraining zur Straffung von Po, Beinen, Bauch, Brust und Armen | Durch gezieltes Muskeltraining unter möglichem Einsatz von Kleingeräten wird der ganze Körper in Form gebracht. |
| Herz-Kreislauf- Training /-H | Spinning 2 Tai-Box 2 Aerobic-Step 2 | Steigerung der allgemeinen Ausdauer und Vorsorge gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen | z.B. Spinning: Gelenkschonendes Ausdauertraining auf einem feststehenden Rad, aber auch eine virtuelle Reise |
| Tanz und Choreographie / -T | Dance Aerobic 2 | Dance- und Housemusik, mit viel Spaß zur Steigerung der körperlichen und geistigen Beweglichkeit | Stimmung, Tempo, Energie und Power durch abwechslungsreiche Schrittkombinationen |
| Beweglichkeit und Haltungsverbesserung / -B | Stretching Wirbelsäulengymnastik Pilates | Kräftigung der Rückenmuskulatur, Linderung von Verspannungen und Alltagsbeschwerden | Funktionelle gymnastische Übungen zur Lockerung, Dehnung und Kräftigung |